Sucos naturais para a saúde da mulher

Para celebrar o Dia Internacional da Mulher, reunimos dicas de sucos naturais que contribuem para a saúde da mulher. Mas, vale lembrar que esse assunto deve ser lembrado regularmente. Afinal, práticas que contribuem para uma vida mais saudável são fundamentais em qualquer época do ano. 

Saúde da mulher em pauta

Para além do físico, a saúde da mulher é composta por aspectos hormonais e emocionais que influenciam na qualidade de vida como um todo. Por isso, é fundamental que a mulher permaneça atenta a todas essas questões, além de manter em dia o acompanhamento médico de acordo com a orientação profissional. 

Como sabemos, frutas, verduras e legumes são grandes aliados na busca por uma rotina mais saudável. Inclusive, muitos deles têm propriedades que atuam diretamente na saúde: antioxidantes, imunológicas e muito mais. É por isso que além das frutas, que são os ingredientes mais tradicionais para sucos frescos, vale usar talos, folhas e até mesmo raízes, como é o caso do gengibre. 

Antes de preparar sucos naturais para a saúde da mulher, que tal descobrir algumas propriedades terapêuticas presentes nas frutas?

Propriedades terapêuticas das frutas

Abacaxi: excelente digestivo, ajuda a desobstruir o fígado, combate inchaços, artrite e é um potente oxidante.

Ameixa: contribui para o trânsito intestinal, controle dos níveis de açúcar e colesterol e colabora para o emagrecimento.

Coco: possui ácidos graxos importantes, sendo uma excelente fonte de “gordura boa”. É uma fruta “amiga do coração”, com ação antioxidante e anti-inflamatória e que auxilia na saciedade.

Laranja: a mais famosa fonte de vitamina C, auxilia na regulação intestinal e no fluxo menstrual, é uma fruta diurética, digestiva e rica em magnésio, que ajuda a regular a pressão arterial.

Limão: rico em vitamina C, estimula a produção das células de defesa que combatem a ação de vírus e bactérias. Com isso, fortalece o sistema imunológico, combate alergias, resfriados e demais problemas respiratórios, além de auxiliar na absorção de ferro.

Maracujá: famoso por sua propriedade calmante, combate ansiedade e insônia e ajuda a regular os níveis de colesterol e glicose. É aliado na prevenção do envelhecimento precoce e da saúde óssea.

Benefícios das hortaliças

É claro que as frutas não são as únicas que contribuem para a saúde. Como já falamos, verduras, legumes, folhas e até mesmo raízes têm propriedades terapêuticas importantes. Veja as principais a seguir:

Alface: a folha de alface é rica em vitaminas e fortalece o sistema imunológico. Já seu talo possui uma substância chamada lactucina, que tem propriedade calmante no organismo, por isso, pode ser aplicado para combater a insônia.

Beterraba: fonte de antioxidantes e minerais, ajuda a controlar a pressão arterial e atua diretamente no fortalecimento do sistema imunológico. Também previne o envelhecimento precoce e protege ossos e músculos.

Cenoura: rica em betacaroteno, agente oxidante, ajuda a proteger a visão e prevenir o câncer, além de atuar diretamente na saúde da pele e na durabilidade do bronzeado.

Couve: um dos ingredientes mais famosos do “suco verde”, é rica em vitaminas do complexo B. Por isso, contribui na saúde cerebral, mantendo a região ativa e saudável. Possui ômega 3, conhecido como a “gordura boa”, com atuação direta na saúde cardiovascular.

Espinafre: importante fonte de ferro, fósforo e cálcio, atua no fortalecimento ósseo, muscular e dental. Também é importante na prevenção à anemia.

Gengibre: possui propriedades termogênicas que aceleram o metabolismo e contribuem na queima de gordura corporal. Possui ação contra a má-digestão e náuseas e ajuda no tratamento de refluxo e artrite. 

Inhame: rico em fibras solúveis, vitaminas, minerais e betacaroteno, ajuda a regular os hormônios femininos. É indicado durante a menopausa e para combater os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

Sucos naturais que contribuem para a saúde

Misturar os ingredientes destacados acima é a dica para conquistar sucos naturais saborosos e saudáveis. Os sucos mais tradicionais, como “detox” ou “verde”, incluem, por exemplo, limão, gengibre, couve, abacaxi e outros. Mas a principal dica é observar as propriedades de cada ingrediente, usar a criatividade e misturar aqueles que mais agradam. O resultado será um suco saudável e delicioso!

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