Magnésio e suco de laranja

Você sabia que o magnésio também pode ser encontrado no suco de laranja?

Muitas pessoas acham que o suco de laranja só é benéfico pela quantidade de vitamina C, mas como já vimos por aqui, além da vitamina C o suco natural de laranja também possui outros micronutrientes.

O magnésio é conhecido como o quarto mineral mais abundante em nosso organismo, além de ser indispensável por fazer parte de mais de 200 reações bioquímicas, também auxilia nas funções musculares, regulação da pressão arterial, e contribuição para as células de imunidade.

Alguns estudos recentes apontam a relação do magnésio com a produção de serotonina, o neurotransmissor responsável por regular nossos níveis de ansiedade, contribuindo para um bem estar mental.

Para alguns idosos, o magnésio pode ser importante para a prevenção de osteoporose, justamente por também ser um mineral que atua diretamente na formação óssea. O mesmo está ligado a produção de hormônios, que regulam a produção de cálcio no sangue, e consequentemente nos níveis de vitamina D, que pode melhorar a absorção de cálcio pelo organismo.

Já comentei por aqui sobre a importância de uma alimentação saudável, e os inúmeros benefícios de incluir o suco de laranja fresco no dia a dia. E como sempre compartilho, hábitos são construídos. Podemos todos os dias incluir um mini hábito, e no final, ver a diferença na nossa própria saúde.

Autora
Vitoria Di Croce
Nutricionista Pós graduada em Nutrição Clínica